“Hoewel de huid aan de buitenkant van je lichaam zit, is het een duidelijk venster van wat er aan de binnenkant gebeurt.” ^[1]

Heb je wel eens gemerkt dat je huid extra gevoelig is voor problemen wanneer het kouder wordt? ^[2,3] En wist je dat je de eerste tekenen van huidproblemen meestal niet merkt? ^[4] Simpelweg, doordat het dan nog geen ongemak veroorzaakt. Het is dus een goed idee om proactief voor je huid te zorgen. We leggen uit hoe je dat doet.
 

Hoe huidklachten kunnen ontstaan

Huidklachten kunnen ontstaan door een verstoorde zuur-base balans. Deze balans kan in de zomer al verstoord zijn. Vooral wanneer we veel zuren binnenkrijgen, via alcohol, vlees en suikers.

Wanneer je huid te zuur wordt, sterven nieuwe cellen sneller af. Dit kan leiden tot huidproblemen. Ook leeftijd speelt een rol. Naarmate we ouder worden, wordt je huid zuurder.

De herfst en winter verslechteren de zuur-base balans van je huid. De luchtvochtigheid is in deze seizoenen lager, zowel buiten als binnen - vanwege de verwarming. Bovendien nemen we vaak langere, warme douches, wat extra belastend is voor de huid ^[2].

Waarom we huidproblemen vaak laat opmerken

In het begin merk je meestal niets van huidproblemen. Je huid kan enige tijd compenseren voordat zichtbare symptomen ontstaan. Dat komt door de beschermende vetbarrière die vochtverlies minimaliseert ^[5].

Echter, als je huid voortdurend wordt blootgesteld aan ongunstige omstandigheden, raken de vochtreserves uitgeput. De zuur-base balans raakt dan flink verstoord en dit creëert de ideale voedingsbodem voor verschillende klachten. Denk aan een droge huid, eczeem, ontstekingen of psoriasis.

Tips om proactief voor je huid te zorgen

Om het bovenstaande te voorkomen, kun je van binnen en buiten voor je huid zorgen. Zo wordt je huid optimaal beschermt, zelfs tijdens gure weeromstandigheden.
 

Hoe doe je dat?
 

Herstel van binnenuit

Voldoende water drinken is essentieel voor je huid ^[1]. Om de zuur-base balans te herstellen kun je daarnaast basische druppels aan een glas water toevoegen.

Je kunt ook genieten van basische thee om je lichaam te ontzuren ^[6,7]. Verder is gezond eten belangrijk. Wees matig met vlees, alcohol en suiker.

Herstel vanaf de buitenkant

De huid herstelt het snelst bij een pH-waarde tussen 7,5 en 8,5 ^[8,9]. Je kunt ook af en toe een bad nemen met basisch badzout, dit helpt bij het afvoeren van afvalstoffen uit de huid.

Nog enkele andere tips ^[3]

• Breng direct na het douchen crème aan. Bij voorkeur een natuurlijke, zachte, basische crème met ingrediënten die in staat zijn om vocht vast te houden. Sheaboter, cacaoboter en jojoba-olie hebben die vocht-vasthoudende kwaliteit.
• Gebruik een luchtbevochtiger om ervoor te zorgen dat de lucht in je huis niet te droog wordt, vooral tijdens het stookseizoen.
• Verminder de tijd onder de douche en douch niet te heet. Gebruik bij voorkeur geen hardnekkige zeep. Hiermee verstoor je de huidbarrière en dus ook de zuur-base balans.
   

Conclusie

Huidproblemen ontstaan vaak ongemerkt door een verstoorde zuur-base balans, verergerd door slecht weer en leeftijd. Als de symptomen ontstaan is het vaak al in een verder gevorderd stadium. Daarom is proactieve huidverzorging cruciaal. Tips: behoud de zuur-base balans van binnenuit met basisch drinken en de juiste voeding. Gebruik crèmes met een pH-waarde tussen 7,5 en 8,5, hydrateer goed, en vermijd petroleumproducten (vaseline). Gebruik luchtbevochtigers en pas douchegewoonten aan.

 

Bronnen

[1] Skin overall health. Geraadpleegd op 21 oktober 2023 van: https://www.aad.org/public/diseases/a-z/skin-overall-health
[2] Eberlein-König, B., Spiegl, A., & Przybilla, B. (1996). Change of skin roughness due to lowering air humidity in climate chamber. Acta dermato-venereologica, 76(6), 447-449.
[3] Mackey, S. (1995). Relieving winter skin discomfort. The Physician and Sportsmedicine, 23(1), 53-57.
[4] Harvard. Geraadpleegd op 21 oktober 2023 van: www.health.harvard.edu/womens-health/what-to-do-about-dry-skin-in-winter
[5] Parke, M. A., Perez-Sanchez, A., Zamil, D. H., & Katta, R. (2021). Diet and skin barrier: The role of dietary interventions on skin barrier function. Dermatology Practical & Conceptual, 11(1).
[6] Kanbara, A., Hakoda, M., & Seyama, I. (2010). Urine alkalization facilitates uric acid excretion. Nutrition journal, 9, 1-5.
[7] König, D., Muser, K., Dickhuth, H. H., Berg, A., & Deibert, P. (2009). Effect of a supplement rich in alkaline minerals on acid-base balance in humans. Nutrition journal, 8(1), 1-8.
[8] Harris, K. L., Bainbridge, N. J., Jordan, N. R., & Sharpe, J. R. (2009). The effect of topical analgesics on ex vivo skin growth and human keratinocyte and fibroblast behavior. Wound Repair and Regeneration, 17(3), 340-346.
[9] Ananthapadmanabhan, K. P., Yu, K. K., Meyers, C. L., & Aronson, M. P. (1996). Binding of surfactants to stratum corneum. Journal of the society of cosmetic chemists, 47(4), 185-200. 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091385/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
https://www.health.harvard.edu/womens-health/what-to-do-about-dry-skin-in-winter
https://www.researchgate.net/publication/50303235_Influence_of_season_on_some_skin_properties_Winter_vs_summer_as_experienced_by_354_Shanghaiese_women_of_various_ages